介護職にも大切！心のケアの方法5選【無理せず続けられる習慣】

介護の仕事は、やりがいや感謝の言葉をいただける素晴らしい一方で、身体的・精神的な負担も大きい現場です。そんな中で大切なのが「自分自身の心のケア」。心が疲れてしまうと、仕事への意欲や人間関係にも影響してしまいます。ここでは、誰でも取り入れやすい「心のケアの方法 5選」をご紹介します。

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仕事の合間や帰宅後に、1〜2分でも深呼吸をしてみましょう。瞑想アプリを活用するのもおすすめです。心がスッと落ち着きます。

音楽を聴く、映画を観る、読書をするなど「自分だけのリラックスタイム」を持つことが、心の安定につながります。

同僚や友人に「ちょっと疲れた」と伝えるだけでも気持ちは楽になります。匿名で話せる場（オープンチャットなど）も有効です。

ウォーキングやストレッチなど、体を動かすとストレスホルモンが減り、気持ちも前向きに。

寝不足は心身の疲労を加速させます。寝る前にスマホを見ない、照明を暗めにするなど、質の良い睡眠を意識しましょう。

「心のケア」は特別なことではなく、日常の中の小さな工夫で続けられます。まずは一つでも取り入れてみませんか？

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