介護の仕事は、やりがいや感謝の言葉をいただける素晴らしい一方で、身体的・精神的な負担も大きい現場です。そんな中で大切なのが「自分自身の心のケア」。心が疲れてしまうと、仕事への意欲や人間関係にも影響してしまいます。ここでは、誰でも取り入れやすい「心のケアの方法 5選」をご紹介します。
① 深呼吸や瞑想を取り入れる
仕事の合間や帰宅後に、1〜2分でも深呼吸をしてみましょう。瞑想アプリを活用するのもおすすめです。心がスッと落ち着きます。
② 趣味の時間を確保する
音楽を聴く、映画を観る、読書をするなど「自分だけのリラックスタイム」を持つことが、心の安定につながります。
③ 誰かに話す
同僚や友人に「ちょっと疲れた」と伝えるだけでも気持ちは楽になります。匿名で話せる場（オープンチャットなど）も有効です。
④ 軽い運動を習慣にする
ウォーキングやストレッチなど、体を動かすとストレスホルモンが減り、気持ちも前向きに。
⑤ 睡眠環境を整える
寝不足は心身の疲労を加速させます。寝る前にスマホを見ない、照明を暗めにするなど、質の良い睡眠を意識しましょう。
「心のケア」は特別なことではなく、日常の中の小さな工夫で続けられます。まずは一つでも取り入れてみませんか？
🌸介護職の方々が気軽に情報交換できる場🌸
👉 オープンチャット「介護×心と体の休憩所」
https://line.me/ti/g2/Ok_CJ-N8hoHAPVLX816_Ybx4GIgfIckWPTtaLA?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
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まだオープンチャットはできたばかりなので、皆さんと一緒に盛り上げていきたいです😉
